เราชอบอ่านชีวิตของคนอื่น ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากความนิยมของหนังสือหลายประเภทลดลง ยอดขายหนังสือเกี่ยวกับชีวประวัติและอัตชีวประวัติจึงยังคงแข็งแกร่ง ในขณะเดียวกัน การขยายตัวของบล็อกและการใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเล่าเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันของเราก็มีมากมาย ดูเหมือนว่าทุกคนต้องการบอกเล่าเรื่องราวของพวกเขา
ไม่น่าแปลกใจเลย ตลอดศตวรรษที่ผ่านมา นักจิตวิทยาจำนวนหนึ่งเขียนเกี่ยวกับความต้องการอันทรงพลังของมนุษย์ในการทำความเข้าใจชีวิตของตน Erik Erikson บรรยายถึงความปรารถนาตลอดชีวิตในการสร้างเอกลักษณ์เฉพาะตัวและค้นหาจุดมุ่งหมาย อับราฮัม มาสโลว์ ร่วมสมัยของเขาได้สร้างทฤษฎี "การทำให้เป็นจริงในตนเอง" ซึ่งเป็นลำดับขั้นห้าลำดับของความต้องการของมนุษย์ ซึ่งนำไปสู่ความต้องการที่จะรู้สึกถึงความสำเร็จและเพื่อให้บรรลุถึงศักยภาพเฉพาะตัว เห็นได้ชัดว่าการระลึกถึงและเข้าใจอดีตของเราช่วยให้เราสร้างตัวตนและจุดประสงค์ได้
อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน เมื่อเราถูกล่อลวงอย่างต่อเนื่องจากสิ่งรบกวนและถูกห้อมล้อมด้วยข้อมูลที่มากเกินกว่าที่เราจะประมวลผลได้ ชีวิตอาจดูไม่เป็นระเบียบและวุ่นวาย ในทางกลับกัน สิ่งนี้อาจทำให้เราสงสัยในความทรงจำของเราและสงสัยว่าเราจะพบความชัดเจน ทิศทาง และจุดประสงค์ได้หรือไม่
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจดจำและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณคือการเขียนไดอารี่ Arthur Applebee ศาสตราจารย์แห่ง School of Education แห่ง Albany University ในนิวยอร์ก กล่าวว่า การเก็บบันทึกเหตุการณ์ส่วนตัวไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือดีกว่านั้นคือการใช้มือ ช่วยให้คุณได้ข้อสรุปที่มีเหตุผลมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้เรียนรู้
การเขียนสิ่งที่คุณประสบยังช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำในภายหลังได้อย่างมาก ดังที่ Martin Conway และ Sue Gathercole แสดงให้เห็นในชุดการทดลองที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
หากคุณต้องการทำให้การจำเหตุการณ์ล่าสุดแม่นยำได้ง่ายที่สุด เวลาที่ดีที่สุดที่จะทำเช่นนั้นคือเวลาเข้านอน ดังที่ Agnes Szollosi และเพื่อนร่วมงานของเธอที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีและเศรษฐศาสตร์ในบูดาเปสต์ค้นพบ พวกเขาคัดเลือกคนหนุ่มสาว 109 คนและขอให้พวกเขาจดบันทึกประจำวันเป็นเวลาห้าวัน ผู้เข้าร่วมได้รับคำแนะนำหนึ่งในสามชุด: ให้บันทึกเหตุการณ์ในวันเดียวกันนั้นในตอนเย็น เพื่อบันทึกเหตุการณ์ในช่วงเช้าของวันก่อน หรือบันทึกเหตุการณ์ช่วงค่ำของวันก่อน
สามสิบวันต่อมา ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ระลึกถึงสิ่งที่พวกเขาบันทึกไว้ให้ได้มากที่สุด ผู้ที่เก็บบันทึกประจำวันในตอนเย็น - ไม่ว่าจะเล่าเหตุการณ์ในวันเดียวกันหรือวันก่อนหน้า - จะจดจำได้มากกว่าและแม่นยำกว่าผู้เข้าร่วมที่เขียนบันทึกประจำวันในช่วงเช้า นักวิจัยแนะนำว่าเป็นเพราะเมื่อเราระลึกถึงเหตุการณ์ก่อนนอน ความทรงจำจะรวมและคงที่ในระหว่างการนอนหลับที่ตามมา